Balet

🤸🏼‍♀
-----------
Balet: pro mě nejlepší a neúčinější cvičení na protažení, udržení si štíhlé postavy bez nabrání svalů...
Z domova v klidu...15 minutek😀 a jak ty stehna - lítka "pálí" 😀
Cvik 1:
Stoj vzpřímený v 1 pozici baletní u tyče, židle nebo řebrin.
Prvni pozice - otevreni spicek od sebe, paty se dotykaji, kolena jsou nad kotníky. Stojím vzpřímeně jako baletka, vytažená šíje.
A/varianta- se špičkou unožím nohu stranou na špičku a vrátím zpátky do první pozice. 15x
B/stoj stejný - se špičkou přednožím a zanožím. Tělo a pánev je pevná, pracujeme z kyčle. 15x
Cvik 2 :
- můžeme stát bokem nebo čelem k žebřinám, židli. Pozice chodidel 1, provedeme plic tzn.pokrčení kolen 15x. Pohyb můžeme doprovodit hlavou a rukou v rytmu hudby.
Cvik 3:
Stoj u opory v 2 baletní pozici: tzn. Rozkročení otevřené špičky ven
A/ podřepy na pološpickách. 15x
B/druha kombinace -druhá pozic, podrep, na pološpičky, propnout nohy v kolenou a opakovat. 15x
Video: @vendx
Trener: @mercovalucie
Vlasy: @vladkynevsechmori
Doplňky : @ladylabgirl
Cely projekt na blogu happy body🤸🏼‍♀🧘🏼‍♀
Dobrou⭐